Новый год — это хороший повод кардинальным образом поменять свою жизнь. И даже если вы не успели это сделать прямо с 1 января, ничего ужасного — начать никогда не поздно.
Предлагаем для вас равномерно, шаг за шагом, ввести в свою жизнь эти полезные бьюти-привычки, и сделать так, чтоб к последующему году забота и уход за собой стали вам традицией.
Разминка каждое утро
А вы как думали? Уже давно пора начать это делать! Небольшая зарядка с самого утра отлично бодрит, приводит тело в тонус после ночного отдыха, убирает «остатки сна» и помогает следить за фигурой! И для этого необязательно просыпаться на час раньше — 10-15 минут вам будет вполне достаточно.
Медитация и йога
Будет отлично, если к зарядке вы добавите еще и эти полезные практики. Обе они направлены на полное расслабление тела и организма, и положительно воздействуют на наши внутренние процессы. Среди физиологических эффектов, которые наблюдаются после длительных занятий йогой и медитацией, можно выделить: стабилизацию давления, понижение частоты сердцебиения и снижение уровня гормонов стресса в организме.
Но самое важное — психологическая сторона этого процесса. Расслабляющие техники помогают человеку избавиться от беспокойств, обрести гармонию с окружающим миром, снизить стресс, проще контролировать эмоции и повысить уровень самосознания. Поэтому, если вы хотите провести этот год в стабильном эмоциональном состоянии, обязательно внедрите йогу и медитацию в свою жизнь — 15 минут в день будет достаточно.
Вести дневник питания и следить за водным балансом
«В здоровом теле здоровый дух», и иногда, чтобы добиться этого самого здоровья, мало ходить в тренажерный зал, не пить, не курить и вовремя сдавать анализы. Один из важнейших аспектов здорового образа жизни — правильное питание. Возьмите за правило вести дневник питания, записывая, что вы съели за день и что из продуктов явно было лишним (их лучше исключить из рациона). А также не забывайте о водном балансе! В день человек должен выпивать около 2 литров воды, иначе ни о каком здоровье не может быть и речи.
Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года