Гид по витаминам: что пить, а что выкинуть

Это чрезвычайно обычный совет: кушайте овощи, занимайтесь спортом и, естественно, принимайте витамины. Либо не принимайте. Десятки лет исследовательских работ так и не дали значительных доказанных фактов того, что витамины и добавки приносят какую-то осязаемую пользу. Кроме того, недавние анализа склоняются к обратному воззрению, так как выявлено, что некоторые витамины могут принести ущерб. Некоторые виды витаминов соотносят с повышением вероятности развития некоторых видов рака, а остальные — с ростом риска образования камешков в почках.

Какие витамины все-же стоит принимать, а какие нет? Новые анализа говорят последующее:

Гид по витаминам: что пить, а что выбросить0

Гид по витаминам: что пить, а что выбросить1

Мультивитамины: нет; все необходимое можно получать за счет сбалансированного питания

Десятилетиями было принято считать, что прием мультивитаминов играет важнейшую роль в поддержании здоровья. Витамин C — чтобы «поддерживать иммунную систему», витамин А — для защиты зрения, витамины группы B — для тонуса. Все это уже содержится в еде, которую вы употребляете. Более того, согласно исследованиям, переизбыток этих витаминов может причинить вред. В 2011 году было проведено исследование, в котором участвовало около 39 тысяч женщин старше 25 лет. Было выявлено, что среди тех, кто в течение долгого времени принимал мультивитамины, риск смертности был значительно выше, чем у тех, кто не принимал.

Гид по витаминам: что пить, а что выбросить2

Витамин D: да; он сохраняет кости крепкими и его тяжело получить с пищей

Витамин D не содержится в большинстве распространенных продуктов, но это критически важный элемент, который помогает организму усваивать кальций, за счет чего кости сохраняют твердость. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, но зимой получать достаточно солнечного света проблематично. Несколько недавних исследований показали, что люди, которые каждый день принимают витамин D, в среднем живут дольше тех, кто не принимает.

Гид по витаминам: что пить, а что выбросить3

Антиоксиданты: нет; их переизбыток считают причиной развития определенных видов рака, к тому же можно вместо этого есть ягоды

Витамины A, C и E — это антиоксиданты, которые встречаются во многих фруктах, ягодах и овощах, и им приписывается способность защищать организм от рака. Тем не менее исследования показывают, что при передозировке антиоксиданты могут нанести вред. Обширное долгосрочное исследование среди мужчин-курильщиков показало, что те, кто принимал витамин A, с большей вероятностью заболевали раком легких, чем те, кто не принимал. Обзор тестирования нескольких разных типов добавок с антиоксидантами, вышедший в 2007 году, гласит: «Прием бета-каротина, витамина A и витамина E может увеличить смертность».

Гид по витаминам: что пить, а что выбросить4

Похожие новости

Лучшие советы для поездок и путешествий

Вашему вниманию 40 наинтереснейших лайфхаков, которые может быть кардинальным образом облегчат вашу жизнь в поездках и путешествиях. Чрезвычайно увлекательна ваша реакция в комментах по...

Главные правила уборки дома от коронавирусной инфекции

Смертельно страшный коронавирусная инфекция испугал весь мир, но спастись от заражения можно, если кропотливо соблюдать гигиенические нормы. Незапятнанный дом — один из основных пунктов...

Сотрудники правоохранительных органов употребляли гениальную уловку из «Симпсонов» и изловили 21 правонарушителя

Сотрудники правоохранительных органов из Саут-Йоркшира разработали превосходный план по поимке преступников. Правоохранители задержали 21 человека, использовав уловку из «Симпсонов». ...

Последние новости

Новые мысли для обыденных вещей

Наверное у вас уже все есть вещи, что перечислены ниже. В данном посте им предлагается новое и необычное им применение. Обычную открывашку можно...

Что делать на выставке косметики, если вы не работаете в салоне красоты

Формат большой выставки всегда наводит на идея про то, что обычному смертному там делать нечего. Для чего идти в рассадник косметологов, если вы менеджер...

Когда нужно сходить к психологу?

Нередко люди недостаточно оценивают значимость заботы не лишь о физическом, да и о психологическом здоровье, в итоге чего сталкиваются со почти всеми трудностями —...

Как сохранить продуктивность в кризис?

При текущем положении дел вопрос личной продуктивности встает в особенности остро. Почти всем из нас приходится приспособиться к новой ситуации и непривычным условиям работы....

20 обстоятельств, почему для вас не необходимы тридцатилетние мужчины

Почему девицам не стоит находить тридцатилетних. Дерзкий мужской взор на нескончаемую дилемму! «На данный пост меня подвиг топик одной милой девицы, - сообщает Алекс...