-

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в прохладное время года

Приближается не лишь время праздничков и веселья, но и пора гриппа. С каждым годом число переболевших возрастает, но вирусы модифицируются и стают все больше агрессивными. Почти все прибегают к вакцинопрофилактики, чтоб уберечь детишек и себя от простуды. Однако не печальтесь: гриппа реально избежать, если делать обыкновенные правила и соблюдать гигиенические нормы. Узнайте, как уберечься от хвори во время новогоднего отпуска, из нашего материала.

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года0

Грипп шагает по планете вместе с предновогодним настроением. В группе риска — дети и старики. Многие делают прививки, но они не всегда оказываются эффективными: вакцина начинает полностью действовать только через две недели после попадания в организм, а опасность заразиться есть всегда. Если вы заболеете гриппом в течение первых дней после вакцинации, шансы слечь с температурой и головной болью очень высоки.

Несмотря на то, что прививка — лучший способ предотвращения болезни, существуют еще несколько способов предотвратить распространение вируса.

1.Мойте руки горячей водой, не используйте дезинфицирующий гель

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года1


Чистые руки — один из самых эффективных способов остановить распространение гриппа, потому что ладони — главный источник передачи инфекции. Прикрывая рот рукой во время чихания или кашля, больной оставляет на коже частицы вируса. И хотя живут они от 10 до 15 минут, при попадании на твердую поверхность могут сохранять жизнеспособность до 24 часов. Поэтому следует тщательно мыть руки после поездки в общественном транспорте, перед едой и после использования тележки в супермаркете. Эксперты рекомендуют мыть руки горячей водой и мылом, а не пользоваться гелем-антисептиком. Исследования показывают, что бактерии после дезинфектанта распространяются быстрее, чем после воды и мыла. Все из-за того, что слизь мешает спирту, входящему в состав геля, деактивировать вирус гриппа. Гель нейтрализирует вирусные частицы за 4 минуты, а горячая вода и мыло — всего за 30 секунд.

2. Не подходите ближе, чем на два метра, к человеку, который чихает

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года2
Частицы вируса гриппа могут разлетаться на довольно большое расстояние, когда зараженный человек кашляет или чихает. Хуже всего то, что они остаются в воздухе в течение нескольких часов: и чем холоднее, тем дольше сохраняются.

Если вы видите рядом больного, старайтесь отойти от него приблизительно на два метра. Медленно выдохните через ноздри в течение 10 секунд. Это сможет уберечь вас от попадания вируса в дыхательные пути. Не лишним будет надеть на лицо марлевую повязку.

3. Заболевшие члены семьи должны находиться на карантине

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года3
Социальное расстояние — один из лучших методов борьбы с распространением гриппа. Больной родственник должен соблюдать постельный режим в течение двух-трех дней, выходя только в туалет и ванную. Еду ему следует приносить в комнату, не допуская контакта с другими членами семьи в самый острый инфекционный период.

4. Ложитесь спать пораньше

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года4
Всем известно, что хороший сон — залог здоровья. В случае с гриппом, это утверждение срабатывает на все 100%. Исследования доказывают, что тот, кто ночью спит по 7 — 8 часов и не страдает от недосыпания, воспринимает вакцинацию намного лучше. У тех, кто высыпается, уровень противогриппозных антител в кровяном потоке в два раза выше, чем у недосыпающих.

5. Пользуйтесь на работе только своей ручкой

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года5
Вирус гриппа любит твердые поверхности, потому что живет на них дольше всего. Общее использование офисной канцелярии — прямой путь передачи болезни от одного коллеги к другому. Не берите чужих ручек и карандашей, пользуйтесь только своим телефоном во время гриппозного периода. Если такой возможности нет, то протирайте вещи общего пользования спиртовой салфеткой.

6. Укрепляйте иммунитет с помощью низкокалорийной кетодиеты

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года6
Здоровое питание способствует активации иммунной системы, что повышает эффективность профилактики гриппа. Рацион, основанный на употреблении мяса, рыбы, птицы и овощей, не содержащих крахмала, поддержит силы организма во время болезни. Низкокалорийная диета с высоким уровнем жиров вызывает выброс иммунных клеток, которые увеличивают выработку слизи в оболочке легких. Слизь «ловит» вирус гриппа прежде, чем он мог бы распространиться в организме.

Эти простые советы помогут в гриппозную пору сохранить здоровье вам и вашим близким. Если хотите встретить новогодние праздники в хорошем самочувствии и теплой атмосфере — не поленитесь заняться профилактикой. Лучше уделить внимание предотвращению гриппа, чем проваляться все выходные в постели с головной болью и температурой.

Как мы заражаемся гриппом и как долго больной является источником инфекции? Существует ли лекарство от гриппа, обязательно ли во время болезни принимать витамин С? Мы развеяли все мифы о гриппе и расскажем вам о распространенных ошибках в лечении, а также о питании во время этой крайне неприятной болезни.

Креативные дизайнерские наброски армянского фантазера

Армянский живописец Эдгар дает дизайнерам уникальный метод делать наброски новых моделей. Он отрисовывают даму, а на месте одежки оставляет место так, чтоб его можно...

Кокаиновые гиппопотамы Колумбии, либо Экологическая диверсионная операция Эскобара

Самый узнаваемый в истории наркоторговец — Пабло Эскобар, сделал в этом мире много зла. Жертвами Медельинского картеля стали свыше 7 тысяч человек, а прибыль от реализации наркотика исчислялась млрд...

15 звезд, не оправдавших голливудских надежд

Голливуд любит открывать новые таланты. Однако он не стесняется их закрывать, если они не оправдывают надежд, которые на них ложили режиссеры и продюсеры. Чья карьера в последние годы после вертикального взлета...

Топ новости по темеЭкслюзивно
Настоятельно рекомендуем