Сознательное снижение веса без отказа от возлюбленной пищи (и алкогольных напитков!)

Все есть попорядку и не полнеть — это желание подобное же сказочное, как летать самому. Однако ведь Икар сумел оторваться от земли и воспарить. Просто сделал это некорректно — увлекся, перестарался — в конечном итоге лишился крыльев и умер. Аналогичное с пищей — есть свои возлюбленные блюда можно, основное — знать, как и когда. 

Мы побеседовали с основоположниками движения обдуманного снижения веса GetLean и выпытали у них несколько главных правил, которые каждый может применить без помощи других. Выяснилось, можно есть вправду все, что так недешево нашему настроению и желудку. 

После чего беседы редактор сел писать статью, заказал в баре здоровый круассан и совсем не ощущает угрызений совести. 

(Всего 2 фото и 7 иллюстраций)

Ты не ты, когда голоден: рассказываем, что такое осознанное похудение без отказа от любимой еды (и алкоголя!)0

Есть такая проблема

Ты не ты, когда голоден: рассказываем, что такое осознанное похудение без отказа от любимой еды (и алкоголя!)1
Когда ты приходишь в зал, ты одержим желанием поскорее избавиться от «вот этих боков», чтобы исчезли «вот эти складки» и чтобы попа была как орех (желательно уже завтра). Еще не переодев эти легинсы с непонятным принтом, ты уже мечтаешь, что через пару месяцев вновь откроешь холодильник и тонкой накачанной ручкой вытащишь оттуда сочного мяса кусок, слопаешь его без зазрения совести и закусишь половинкой любимого торта. 

То же самое происходит и тогда, когда человек начинает без разбора отказываться от еды в угоду всевозможным диетам — два дня есть по корочке хлеба и яйцу, неделями сидеть на белках и самозабвенно превращать всю еду в жидкость. Вес действительно уходит, но как только худеющий прекратит придерживаться диеты и все чаще будет позволять себе тот самый вожделенный кусок сочного жирного мяса или торта (может, не мяса, может, не торта — у каждого свой рок-н-ролл) — килограммы вернутся.

Ты не ты, когда голоден: рассказываем, что такое осознанное похудение без отказа от любимой еды (и алкоголя!)2

Я с детства был крупный. Самый пик был в 2012 году — в 22 года я весил 130,5 кг. Естественно, сердобольные родители говорили: «Ой, надо худеть», но при этом всегда поощряли доедание с тарелки и докладывали еще порцию картошки. В 2014 году у Темы Лебедева прочитал про Дюкана. Он пишет: «Панируй курицу в овсянке и запивай диетической колой, потому что там нет сахара, а значит, фигуре не вредит». И я так жил — похудел на 34 кг. Тут же решил, что теперь я властелин своего веса и все женщины мои. Ну и вернулся к 110 кг. Тогда я познакомился с Юлей (автор метода осознанного похудения. — Прим. ред.). Она много рассказывала мне про еду, про то, с чем какие продукты лучше сочетать. А я удивлялся: как вообще можно есть что-то с названием «киноа»?

Юля буквально ставила надо мной эксперимент — давала мне какие-то задания, рассказывала совершенно понятно, как работают процессы в моем организме — почему возникает жажда, например. И вот так, слово за слово, на ее советах я реально похудел на 30 кг. Потом постепенно стал спортом заниматься. И вот теперь я такой. И это та ситуация, когда меня уже не отбросит назад — отбрасывать нечего. Я теперь думаю по-другому. 

Кирилл Гурбанов, сооснователь GetLean

Что значит «осознанное похудение»?

Ты не ты, когда голоден: рассказываем, что такое осознанное похудение без отказа от любимой еды (и алкоголя!)3
Юлия Колесова, основательница GetLean и главный теоретик программы, перед тем как учить других, ставила эксперименты над собой. 

Я 12 лет работала в рекламе. Как и любой занятой человек, каждый день ходила в офис, переедала и попала в западню: приходила домой после стрессового дня, открывала холодильник и ела все, что видела. Потом ложилась спать с чувством разочарования в себе. Выбраться из этого замкнутого круга не получалось, и я стала искать варианты, как с этим справиться. Изучала психологию пищевого поведения и учебники по рациональному питанию. Оказалось, что все методы всех диет направлены в одну сторону, все преследуют одну и ту же цель — похудеть. При этом каждый метод использует разную компоновку одних и тех же знаний. Большинство таких методик на корню исключают вкусную пищу. Мне нравилось есть вкусно, и я не готова была это менять. Многие люди точно знают, что сойдут с ума, если каждый день будут есть овсянку на воде без добавок. Тогда я стала собирать из учебников, курсов и открытых научных источников свою собственную систему, как конструктор. Исключала неинтересное или плохо сработавшее. Так постепенно сложился набор принципов, который мы теперь предлагаем в GetLean. 

Самое понятное и короткое объяснение — все диеты строятся на одних и тех же принципах функционирования организма, просто никто тебе не говорит, что это за принципы. Но как только начинаешь вести привычный образ жизни, вес возвращается. Мы предлагаем немного глубже погрузиться в эту проблему. Вот вам сами принципы, а дальше свою диету стройте сами. Это не позволяет обзавестись кубиками, ты просто приходишь в базовую форму — обычный хорошо выглядящий человек. У нас, кстати, даже спортом не особо занимаются — мы не пропагандируем стремление к идеальному телу.

В группе GetLean глубоко погружают в проблему — помимо теории есть практические задания, которые сделаны для того, чтобы человек с интересом окунулся в дивный новый мир вседозволенного правильного питания. Но и эти правила строятся на нескольких «золотых».

Первое: убрать неосознанный сахар. Очень много сахара мы получаем из хлеба, который берем в магазине, из любимого йогурта, который кажется вполне диетическим. Нужно просто перестать покупать продукты, в составе которых есть сахар, то есть перестать потреблять его неосознанно. При этом не трогать любимые торты и круассаны. 

Ты не ты, когда голоден: рассказываем, что такое осознанное похудение без отказа от любимой еды (и алкоголя!)4

Похожие новости

Как поддерживать в доме чистоту?

Представляем два 10-ка нужных малеханьких хитростей, которые посодействуют содержать дом в чистоте и одолеть проблемы, вроде пятен, противных запахов либо засоров. ...

30 проектов от «очумелых ручек» в карантинном режиме

Что делать запертому дома в режиме «самостоятельной изоляции»‎ человеку, если он уже пересмотрел все «Звездные войны»‎ и «Игру престолов»‎, перечитал «Войну и мир»‎, сделал...

7 наборов для творчества с AliExpress, которые посодействуют варьировать ваш досуг

Если вы из числа тех людей, которые с пришествием холодов фактически не выходят из дома, предлагаем вашему вниманию выборку DIY-продуктов, которые способны скрасить ваш...

Последние новости

10 просчетов, допускающий все при использовании Айфон

Отметили, что почти все наши знакомые допускают критичные ошибки при использовании собственных Айфон. Чтоб это не повторялось, проводим курс устранении безграмотности. Источник: iphones.ru ...

Прованс либо лофт: как обновить квартиру со вкусом и паотратить меньше денег

На прошедшей неделе мы узнали, что если уметь находить, то прекрасную и необыкновенную мебель можно найти не лишь в торговых точках за обезумевшие средства,...

7 массажеров с Aliexpress, которые посодействуют для вас расслабиться

Для продуктивной работы необходим высококачественный отдых. А что расслабляет лучше, чем массаж? Верно: ничего! Потому смотрите нашу выборку, выбирайте массажер, пригодный под ваши запросы,...

7 культовых моделей очков, с которыми вы точно не ошибетесь

Некоторые люди обязаны все лето вытерпеть попадающие прямо в глаза калоритные лучи солнца, в связи с тем, что не могут подобрать модель очков, пригодную...

Самый нужный хитрость лета: юноша соорудил ординарную ловушку для слепней, убивающий их тысячами

Лето — время, когда охото дольше побыть на солнце, насладиться теплой погодой. И все было бы отлично, если б не насекомые. Как температура начинает...